
🫖 Oi, tudo bem com você?
Você sente que começa a semana já perdida(o) e sobrecarregada(o)? Isso é muito comum, especialmente quando a segunda-feira chega e somos inundadas(os) por demandas e responsabilidades. Mas a boa notícia é que, com uma pequena dose de organização e hábitos simples, é possível transformar completamente a forma como você vive seus dias e encara a semana.
Criar uma rotina funcional pode parecer complicado no início, principalmente com a vida cheia de imprevistos. No entanto, ao invés de tentar implementar grandes mudanças de uma vez, podemos começar com passos menores, mas consistentes. Esses pequenos ajustes têm um poder enorme de trazer mais tranquilidade e produtividade para sua rotina.
Por que começar a semana com clareza é essencial?
Imagine começar sua segunda-feira sabendo exatamente o que precisa ser feito, com a mente clara e focada!
Isso não só diminui o stress, mas também aumenta as suas chances de ser eficiente naquilo que você se propôs a fazer. Sem clareza, você acaba gastando tempo e energia se ajustando ao caos, o que leva à sensação de sobrecarga. A clareza no início da semana define o tom dos próximos dias, ajudando você a navegar melhor pelas tarefas, decisões e momentos de descanso.
Sugestões práticas para criar uma rotina simples e funcional:
Comece planejando no domingo à noite: Tire alguns minutos no final do domingo para visualizar a semana que está por vir. Pense nas suas prioridades, compromissos e momentos de autocuidado. Não precisa ser nada muito detalhado – apenas uma visão geral para te dar uma ideia do que te espera.
Escolha 1 prioridade diária: Ao invés de tentar fazer mil coisas ao mesmo tempo, escolha uma prioridade para cada dia da semana. Isso mantém seu foco e ajuda a criar uma sensação de progresso real.
Incorpore momentos de pausa: Nem sempre pensamos em incluir pausas na rotina, mas elas são essenciais. Dê espaço para momentos de descanso durante o dia, mesmo que sejam apenas cinco minutos de respiração consciente. Isso ajuda a manter a energia e o foco.
Tenha uma rotina matinal curta e poderosa: Não precisa acordar às 5 da manhã ou seguir uma rotina matinal rígida. O importante é criar uma sequência de ações que funcionem para você. Pode ser tomar um café com calma, ler por 10 minutos ou fazer uma breve meditação. O importante é que seja algo que te prepare mentalmente para o dia.
Como isso impacta sua produtividade e bem-estar?
Quando a sua semana começa com um plano claro e simples, você se sente mais no controle. E quando você se sente no controle, a sensação de sobrecarga diminui. Uma rotina que respeita seu ritmo, ao invés de te sobrecarregar com tarefas desnecessárias, ajuda a manter a mente focada no que realmente importa. Aos poucos, você perceberá que está concluindo mais tarefas com menos stress e encontrando mais tempo para descansar ou fazer coisas que te dão prazer.
Uma excelente semana pra você,
Cristina 🪔
achadinhos
🌅 natureza que se transforma.
🦚 padrões que viram arte.
🔋 exercício de criatividade.
🌎
Aflora pela internet: youtube | instagram | workshops
Meu curso : Criatividade & Autocuidado
Minha Mentoria: Mentoria Vida Criativa
Meu Podcast: Dez minutos de cada vez
Se curtiu essa edição da newsletter, considere partilhá-la com alguém. 😉